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ローラのブログにダイエット法発見!間食は安くて栄養満点なひまわりの種!

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ローラさんのブログにダイエットに役立つ方法を発見!その方法はとっても簡単!誰でもできますっ!!

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それはおやつや間食に「ひまわりの種」を食べるというもの。ひまわりの種なんてリスやモルモットの食べるものだよっ!!という声もありそうですが、実はひまわりの種にはダイエット・美容に欠かせない良質なオイルとビタミン・葉酸・鉄・亜鉛・銅などのミネラルも含んでいるお手軽な健康食材だったのです。ダイエットで困るのが、簡単にすぐ食べれるかどうかと、経済的に安いかというのもポイントじゃないですか?

手軽にササッと食べれないとめんどくさくなるし、あまりにダイエット食材の価格が高いと財布に厳しいですもんね。そんな時こそ、ローラさんのブログで紹介されたひまわりの種を間食に食べる食事方に変えてみませんか?

ローラさんが間食として食べてるひまわりの種の効能・栄養って何?

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出典 http://up.gc-img.net/p

ひまわりの種には不飽和脂肪酸を含んでいます。不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げる働きがあり、揚げ物・甘いものばかり食べていて血がドロドロになっているかもなーって心当たりがある方にはとーってもおすすめしたい栄養素です。

血管の中にあるコレステロールは油の塊です。その油を落とすためには、水ではなく良質な油でないと落とすことができません。
油性で書いた文字を油できれいに落とすような感じです。ある研究では高脂血症や動脈硬化予防に有効ということです。

良質なオイルは女性ホルモンを作る上でも欠かせない栄養です。
ダイエットに良質なオイルがどれだけおすすめか、詳しくはこちらの記事に書いています!
海外セレブ式オイルダイエット!体の脂肪は油で落とすのがこれからの常識!

血液をサラサラにするというのは健康・美容・ダイエットにとって、すごく重要なポイントになってきます。血流が悪いと脂肪も燃えないし、栄養も届けれない。それでは髪もパサパサ、肌もカサカサになりますからね。

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出典 matome.naver.jp

 

ひまわりの種のミネラルは女性こそ必須

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鉄分・銅は女性にとってぜひとも摂りたい栄養のひとつじゃないですか?ぼくの奥さんもサプリメントで補うくらいですからね。サプリメントもいいでが、ひわまりの種なら自然の形で摂取できるのは、なんかオーガニックって感じで体に優しそうですよね。鉄分の他にも亜鉛は細胞を新しくするのに役立ちます。

ひまわりの種には妊婦さんにもおすすめできる栄養素「葉酸」も入っている!

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葉酸は妊婦さんが、ぜひ補いたい栄養の一つです。葉酸を摂る事で健康的な赤ちゃんを育むサポートになってくれます。細胞の生成を促す作用や血を作ってくれる働きもあるので、妊婦さんにとっては最適な食材のひとつでもあります。

 

ひまわりの種を食べる時のポイント

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ひまわりの種だけに限ったことではありませんが、ナッツ類はなるべく新鮮な状態のものを食べるようにしましょう。毎日の食事で料理に加えるときもなるべく火を通すよりは生の状態で食べるようにしましょう。サラダに食感をプラスしたい時なんかは役立ちますよ。火を通してしまうと、良質な油が酸化してしまうので、これでは健康・美容・ダイエットに逆効果です。保存するときもカビや虫が来ないようにしっかりと閉めて、開封したら早めに食べるようにしましょう。食べる量も1日にティースプーン1杯ほどにしておきましょう。

 

ローラさんの簡単おやつ美容ダイエット法のまとめ

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出典 http://pic.prepics-cdn.com/

ハリウッド映画「バイオハザード」出演するローラさんの美しさを支えているのは、間食などを健康的なひまわりの種にするなどの小さな努力の積み重ねなんでしょうね。ブログで紹介してくれたのを感謝しないといけないですね。そのおかげでひまわり種の栄養満点で凄いという事実を再認識できたんですからねー。

やっぱり、人に見られる職業の芸能人だけに、コツコツ努力しているのには感心させられます。僕も間食はひまわりの種にしよっかなー。アマゾンで高評価のひまわりの種(生)をまとめてみました。
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次の記事はこちら!
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