ダイエット

体調管理に役立つ水の飲み方!飲むタイミングやおすすめの種類を悩み別に解説

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ボクやあなたに絶対必要なもの。それは「水」
当たり前のように飲んでいる水ですが実は悩みや飲むタイミングによっておすすめの種類があることはあまり知られていません。水は乾燥を防ぐために必要なものですがそれだけでなくミネラルや体の臓器の働きをサポートしてくれる作用もありますよ。

ダイエットだけでなくあなたの健康を維持する上でとても重要な存在です。なんとなく飲んでいた水も飲むタイミングや種類でダイエットや体に効果的に使うことができますよ。今回は水の飲み方と選び方を解説していきますね。

1日に飲む水分量はどれくらい?

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1日に必要な水分量はよく言われていますが念のためにお伝えしときますね。

男性の場合は1日に2リットル!!

女性の場合は1日に1.5リットル!!

この水分量ですがあなた自身では飲んでいるつもりでも正確にどれだけ飲んでいるかなんてすぐには答えられないですよね。
そうです!その通り!ボクもそうです!
なのでコップで飲むよりも500mlや300mlほどのペットボトルだとだいたいの飲んだ量が把握しやすいのでおすすめですよ。

 

飲み方

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飲み方としては一気に飲む干すのではなく小分けにして飲むほうが内臓に負担をかけずにお腹もタプタプしなくて上手な飲み方と言えます。そして「常温」にして飲んだほうがお腹をびっくりさせずに済むので胃腸への負担が減りますよ。ボクのように逆流性食道炎で胸焼けがする人は内臓の動きが悪くなるので常温のほうが絶対おすすめです。

 

飲み過ぎによる「水毒」に注意!!

体に良い「水」ですが何事も過剰摂取は体に悪い影響をもたらします。水分を取りすぎると注意したいのが「水毒」です。過剰に摂取することで本来はデトックスや健康のためにやっていたことがむくみや冷え性を引き起こす悲しい結果になってしまうんですね。

 

気をつけたい!【水毒の症状】

  • むくみ(顔・手足・下半身)
  • 手足・下半身が冷える!
  • 水疱のような湿疹
  • 頭痛、めまい、耳鳴り
  • 胃腸の働きが低下する(胃もたれ・胃重)

水をよく飲むようになって上記のような症状が出るのであれば「水毒」かもしれませんね。その時は一旦飲む量を少し減らして調整しましょう。そして体を温める性質がある野菜の「根菜類」を摂ることで水毒を解決できます。

もともと筋肉が少ないと起こる可能性もあるので代謝を上げるためにエクササイズをして筋肉を付けるのも対処法ですね。それでもこれらの症状があまりにも続くようなら他の病気も考えられますので病院で検査をしてもらいましょうね。

 

知っておきたい!飲むタイミングで選ぶおすすめの水の種類

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あなたの体のキレイ・健やかさを実現するためにせっかく「水」を買うのですから水道水ではなく自然の栄養が入ったミネラルウォーターを選びたいましょうね。そのほうが効果的で逆に健康でいられることで下手なサプリを選ばなくて済むので節約になるかもしれませんよ。それでは飲むタイミングに合わせたおすすめの水の種類のご紹介ですよ。

 

起きてすぐはコレ!

おすすめは「軟水」!!
軟水はあなたにとっても馴染みがあるミネラルウォーターだと思います。コンビニや自販機ですぐ買えますからね!朝起きた時にミネラルのバランスがよく口当たりのよい軟水は寝起きでもすんなり飲めますよ。

 

朝食時にはコレ!

おすすめは「超硬水」!!

朝食は1日のなかでも栄養をしっかりと摂らないといけないタイミングです。特にミネラルは不足しやすいので水分と同時に豊富なミネラルが補給できる超硬水が最適ですよ。

 

ランチにはコレ!

おすすめは「アルカリイオン水」!!

アルカリイオン水は胃腸の働きをサポートする作用があるのでランチのお供に最適ですよ。そして吸収しやすい性質を持っているのも特徴です。
腸の働きには「水」が大きく関わっています。吸収しやすい水を摂ることで腸の動きが活発になり「便秘」への効果が期待できますよ。

 

夕食にはコレ!

おすすめは「バナジウム水」!!

バナジウム水には体内の血糖値を下げるバナジウムが含まれているので体をあまり動かさない晩ごはんの時には最適のミネラルウォーターですよ。

 

寝る前はコレ!

おすすめは「シリカ水」!!

シリカ水にはコラーゲンやヒアルロン酸を作り出すのに必要なミネラルウォーターです。睡眠はターンオーバーが1番活発にされる時間帯です。
なのでこのタイミングには肌のキレイをサポートしあなたの努力を無駄に終わらせないシリカ水が最適と言えますね。

 

悩み別に選ぶ水の種類活用術

飲むタイミングでおすすめの「水」をご紹介しましたがもしあなたが特定の悩みを持っているのであればその問題に対して効果が期待できる種類をご紹介しますね。

 

甘いもの・炭水化物好きで糖尿病が気になるあなたにはコレ!

「バナジウム水」

甘いものや炭水化物が好きだというあなたは血糖値が高めかもしれません。食べているぶん体を活発に動かしているならいいですがデスクワークばかりだと肥満や糖尿病に将来なる危険性がありますよ。そんな時には血糖値を上げてインスリンの働きをサポートしてくれるバナジウム水が最適ですよ。

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肌のハリ・乾燥に悩んでいるあなたにはコレ!

「シリカ水」

シリカ水はミネラルウォーターですが「美容水」とも言われるほどキレイな肌を実現してくれる作用が高いのが特徴です。あなたの肌のぷるぷるを叶えてくれる栄養素コラーゲンやヒアルロン酸の生成に必要になってくるのがシリカ(ケイ素)なんですね。

サプリや美容液だけでなくシリカ水でプラスアルファのケアであなたのキレイを実現するのに最適ということです。他にも骨粗しょう症にも有効ということなので女性に人気があるわけですよ。

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レビューを見るとモデルたちが飲んでいる理由がわかりますね。

 

アンチエイジングをしたいあなたにはこれ!

「水素水」

水素水は体のなかの活性酸素を取り除いてくれる作用があります。活性酸素は体のサビとなりシミやしわなどの悪影響をもたらします。その活性酸素を取り除くには「水素」が抜群な働きをみせてくれます。ハリつやのある若い世代にはまだまだ負けたくないと思ったら水素水でアンチエイジングケアを始めましょう!水素水を買う際に気をつけたいのがボトルタイプではなくアルミパウチを選ぶことです。アルミパウチだと水素が逃げにくいのが理由です。

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体をデトックスしたい!二日酔いの時にもおすすめはコレ!

「サルフェート水」

サルフェート水はお酒を飲んだ際に出る二日酔いの原因のアセトアルデヒドを外に排出する作用があります。よくお酒を飲む・付き合いで飲み過ぎたって時には心強いミネラルウォーターですよ。デトックス効果も抜群なので普段から食生活が乱れている人にも飲んでもらいたい種類です。

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知っておきたい「水」のまとめ

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飲むタイミング別にいろいろな種類の「水」を試してみてもいいですがまず最初はあなたの特定の悩みに有効な「水」を選ぶことがいいですよ。まずは1種類でしっかりと結果がでたら時間帯のタイミングに合わせて種類を使い分けることをおすすめします。いきなり多くの種類を試すと長くは続かないですからね。最低3ヶ月は継続することをおすすめしますよ。

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