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オリーブオイル

海外セレブ式オイルダイエット!体の脂肪は油で落とすのが効果的?

更新日:

ダイエット中こそノンオイルドレッシングでしょ!」
いいえ!大間違いですっ!!本当に間違いです!!
「えっ?!なぜ???カロリーも高いし、脂肪がついちゃうでしょ?」

確かに脂を食べると脂肪が体にしっかりとついてしまいます。

そのせいで植物オイルも太るからという理由で避けている人も大勢います。

特に痩せたいと必死で思う方は、オイルから脂質を必要以上に摂らないようにノンオイルこそ神みたいな感じの食生活になっているでしょう。

ですが、それなんです。それが間違いなんです!!!

実はオイルはオイルでも「良質で栄養素が豊富」なオイルは脂肪燃焼促進サポートや逆に脂肪を溜めにくくしたり、便秘解消、むくみ予防、美白効果、血液の流れを、アンチエイジング、ターンオーバーを促進、くすみ予防をしてくれたりとダイエットだけでなく美容効果も抜群に良いんですよ!!

これだけの効果があるオイルを摂取しないわけにはいかないでしょ?

有名人やモデルもオイルの効果をいち早く注目し食生活に活かしています。

あなたの体にある余分な脂肪を厳選オイルでしっかり落としましょう!!

 

オイルは高カロリーだから太るは間違い!!

オリーブオイル

たしかにオイルは高カロリーです。高カロリー食材は「太る」と思われています。

人間の先入観というのは恐ろしいですねーー。
高カロリーは太ると言われたら、もうその日から高カロリーはダイエットの敵として見るようになります。

高カロリーが太るというのも間違いです!

むしろ高カロリーな食品は脂肪燃焼を促してくれるということを知らないから、ダイエットの時に高カロリー食材を敬遠するようになるんです。

カロリーとは熱量のことです。熱量が高いということはそれだけ燃えやすいということなんですよ!

焼肉もダイエット中は敬遠されがちですがコチラの記事を見て頂いたら、ご理解してもらえると思います。

太るのは「脂」で「油」ではありません。良質な油を使えば体内の脂肪を燃焼してくれたり、溶かしだしてくれます。

 

脂肪を落とすために質の良いオイルを摂ろう!

オリーブオイルオイルを摂らない生活は体の冷えをもたらします。これはオイルが高カロリーな食材で「体を温める」という性質があるからです。
体を温めてくれる働きがある油を抜いた生活をすればどうなるでしょう?
体はどんどん冷えていきます。
冷えていくと、あなたの体の代謝はどんどん低下していきます。
代謝が低下するとどうなるか?
余計に脂肪が燃えにくくなります。

体を冷やすサラダにはオイルが入っているのには、体が冷えないようにするためなんです。

洗い物をするときに、油汚れを水で洗おうとすると固まってこびりつきますよね。

ですが温かいお湯で洗うとキレイに油汚れを落とすことができます。じゃあ、お湯でいいんじゃないという声も聞こえそうですが、お湯よりよりも体も温めてくれて潤いを与えてくれるのは良質なオイルです。

体の中の油汚れをオイルで落とす感覚です。体に良い油を摂る事で新陳代謝をアップして、脂肪を燃やして溜めにくくするということです。

栄養価の高い良質なオイルとは?

では、栄養素を豊富で良質なオイルとは何でしょうか?

よくCMや広告に載っている「EPA・DHA」などのオメガ3脂肪酸を入っている不飽和脂肪酸です。

「EPA・DHA」と言えば、青魚のマグロ・サンマ・サバに多く含まれているオイルです。
ダイエット以外にも集中力を高めたりしてくれる優れものオイルです。

α-リノレン酸を含む亜麻仁油やえごま油、オレイン酸を多く含むオリーブオイルも高品質なオイルと言えます。

 

モデル大注目の高品質オイルのおすすめは何?

ダイエットにも良くて美容効果もあるオイルと言っても様々な種類があります。

栄養素や摂取に仕方にも注意が必要があります。

摂取の仕方を間違うと必要な栄養素がなくなるばかりか逆効果になることもあります。
しっかりとポイントを押さえて摂りましょう!

 

オリーブオイル…胃腸が弱い人でも大丈夫!

体に良いオイルの代名詞と言っていいぐらい認知されているのがオリーブオイルです。

腸の動きも良くする効果があるので、便秘気味の方には強い味方になってくれます。
オレイン酸には消化吸収を助ける作用もあるので効率よく栄養素を摂りたい人にはおすすめです。

「期待できる効果」

  • 抗酸化作用
  • ダイエット効果
  • 便秘予防、解消
  • 肌荒れ予防

「摂取する時の注意点」

熱に強く酸化しにくいので、本当に使いやすいオイルと言えます。
ただ、摂取してから効果が期待できるのに時間がかかるので「夜食」に食べることが理想です。

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亜麻仁油…肌荒れ予防やアレルギー予防もしたい方におすすめ!

亜麻仁油は「α-リノレン酸」が豊富でダイエット以外にも美肌効果に嬉しい栄養素が入っています。

α-リノレン酸にはアレルギー予防や血をサラサラにしてくれる作用があり、人間の体にとって必要不可欠なものですが、体内では作ることができないとっても重要な栄養です。

「期待できる効果」

  • 便通を良くする
  • 血をサラサラにする
  • 体内に脂肪を溜めにくくする
  • アレルギー予防

「摂取する時の注意」

亜麻仁油は熱に弱いので絶対に「生」で食べましょう。封を開けてから2〜3週間で食べきりましょう。
それ以上は酸化してしまって効果が期待できませんし、酸化した油は食べないように気をつけましょう。

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えごま油…生活習慣病が気になる方におすすめ!

えごま油は亜麻仁油に匹敵するぐらいα-リノレン酸が豊富なオイルです。

EPAやDHAのように頭の働きをアップさせてくれる作用もあります。

血液サラサラ効果が高いので、生活習慣が乱れているなと思う方はぜひ摂取してほしいオイルです。

そしてダイエットしたい人には嬉しい、脂肪を溜めにくくするロズマリン酸を含んでいます。

「期待できる効果」

  • 脂肪を溜めにくくする
  • くすみ予防
  • 生活習慣病の予防
  • 血液をサラサラにする

「摂取する時の注意」

えごま油も亜麻仁油と同じく熱に弱いので加熱する料理には不向き!「生」で食べることが鉄則です。

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ココナッツオイル…海外セレブやモデル愛用もしているダイエットオイル

モデルや海外セレブも愛用していることで、ドラッグストアや通販でも人気のココナッツオイル。

我が家も奥さんと僕で愛用しています。なんといっても、食べやすいのが魅力。

コーヒーにいれればココナッツフレーバーを手軽に楽しめて、脂肪燃焼効果も期待できるというオイル。

食物繊維も入っているので便秘の人にも飲んでほしいです。しかも、代謝しやすいオイルなので脂肪になりにくのもダイエットの強い味方です。

「期待できる効果」

  • 脂肪燃焼効果
  • 脂肪を溜めにくくする
  • 便秘を解消する
  • 肌荒れ予防
  • ダイエット効果

「摂取する時の注意点」

食べるだけでなく塗る事もできるのが魅力。筋トレ前に飲めば脂肪燃焼を促進してくれます。

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アボガドオイル…むくみ予防・ダイエットに期待できるオイル

アボガドオイルはビタミンBが豊富なので脂肪燃焼をスムーズに行ってくれる。
なので、一緒に食べるものによってダイエットにさらに効果が出るだろう。

しかもアボガドオイルには代謝アップに欠かせないビタミンB群が多いので痩せるのには最適!

「期待できる効果」

  • ダイエット効果
  • 脂肪燃焼効果
  • アンチエイジング
  • むくみ予防

「摂取する時の注意点」

熱にも強いので、生で食べるというような鉄則はないです。
相性が良いのは刺身やリンゴなど。

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グレープシードオイル…ダイエット以外にも美白効果も欲しい方におすすめ!サラダ油から切り替える人続出中

グレープシードオイルにはポリフェノールが含まれているので、メラニンの生成や肝斑の予防におすすめなオイルです。
ビタミンEも豊富なのでスリムなりながら、アンチエイジングを目指すという場合にも最適なオイルです。

「期待できる効果」

  • 美白効果
  • シミ予防
  • アンチエイジング
  • 肌の抵抗力アップ
  • コレステロール値を下げる

「摂取する時の注意点」
グレープシードオイルは高温にも耐えるので、揚げ物を料理する時に使いたいオイルです。
美白効果のあるオイルなのでタンパク質を含んだ食べ物と一緒に摂るとターンオーバーを促進してくれます。

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アルガンオイル…アンチエイジングしたい方におすすめ!

老化防止のための神オイルとも言えるオイルがアルガンオイルです。

アンチエイジングに期待できる栄養素「ビタミンE」はオリーブオイルの4倍も含んでいます。

活性酸素に対して効果のある抗酸化作用があるフィトケミカルも入っているため、さらにアンチエイジングにうってつけのオイルです。
他にもコレステロール値を下げてくれ、血液をサラサラにしてくれるのでメタボぎみの体にはありがたい栄養たっぷりです。

「期待できる効果」

  • アンチエイジング
  • 血をサラサラにする
  • コレステロール値を下げる
  • ターンオーバーアップ

「摂取する時の注意」
アンチエイジング効果をさらにアップさせるためにビタミンCを豊富に含んだ柑橘系やイチゴなどのフルーツや食品と食べることおすすめします。

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【こちらの記事も海外セレブやモデルが愛用している食品です!↓】

 

高品質なオイルで脂肪を燃焼させるまとめ

高カロリーというイメージに踊らされず、オイルの効果を見直してみてください。

ノンオイル生活にしているのに脂肪が減らない、ダイエットが成功しない人には「質の良い油」が足りないのかもしれません。

質の良いオイルはダイエット効果だけでなく女性ホルモンの低下も防いでくれるので女性らしさを維持したい場合にも強い味方になってくれます。

良質なオイルを1本ごとに買うのがめんどくさい人にはサプリメントの方が時短で多くの体に良いオイルを摂る事もできますよ。

植物と魚由来のオメガ3・6・9の体に良いオイルが1粒で摂れます。

入っているオイル…亜麻仁油、インカナッツオイル、グレープシードオイル、オリーブオイル、アボガドオイル、ココナッツオイル肉ばかり食べている人には嬉しい体内クレンジングや、余分な脂肪を落としたいオイルダイエットに興味がある人には強い味方になってくれそうなサプリメントです。

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健康に近づけるオイルが手軽に摂れるのは本当に助かりますね。

サプリメントで簡単に摂取して時間も有効に使えますし、何よりも経済的です。

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