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ダイエットに効果的な海外プロテインの美味しい飲み方のコツは?

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ダイエットに差が出る効果的な飲み方をご紹介!
ダイエットを成功させるためにも続けられる飲み味でないとこれから先が辛いですよね。
海外プロテインが人気が出ているけどレビューでは混ざりにくいや味が濃い甘すぎるなどいろいろな意見があるみたいです。

まぁ、十人十色というか人それぞれだもんね。
というわけで今まで何種類かiherbで購入した海外プロテインを飲んだ僕がどうにかして美味しい飲み方はないものか試行錯誤してみました。

プロテインの飲み方といえば水と混ぜるか牛乳と混ぜるかスポーツドリンクと混ぜるかなどがありますが美味しく飲める方法って他にもあると思うんですよね。

ダイエットはやはり続けれてこそ結果がついてくるもんです。継続できてこそ、意味があるわけですからね。

口当たりの悪いプロテインを飲み続けられるかと聞かれたら疑問じゃない?というわけで。海外プロテインを美味しく効果的な飲み方を試してみましたよ。

photo credit: El descanso via photopin (license)

海外プロテインの味は?評判はどうなの?

国産のプロテインは飲みやすく溶けやすいものが多いですよね。WPIの場合はプロテイン臭いというかキツいものもありますが。ドラッグストアで市販されているプロテインはどれも飲み味が良いように思います。

海外プロテインはというとメーカーによって結構ばらつきがありましたね。ものすごく甘くて歯が溶けてしまうんじゃないかと思うものもありました。匂いは良いけど、味はさっぱりダメとかね。

もう少しさっぱりした甘さのプロテインが欲しいと思ってバニラ味を探してみたら輸入禁止ってこともありましたね。(入っている原材料に日本で規制されているものがあるからということ)

溶けにくいというのもよくレビューで目にしましたし実際購入してシェイカーで混ぜてみると粉っぽく残っていたりしてましたからね。
ザラザラした舌触りが好きな人もいれば咽越しが悪く飲み続けるのが辛いというひとも。

人間の味覚で食感ってのは「おいしさ」にかなり影響してますからね。粉っぽいっていうのは確かに国産ブランドと比べると当っている。特にライスプロテイン玄米の匂いがキツくヘンププロテインはものすんごく混ざりづらかったですねー。栄養価的には良いとは思うんですが……………。でも、はっきり言うと。

毎日飲むのが苦にならない程度の飲み味が理想。

海外プロテインは原材料に無添加のものが多く好きだからこそ、どうにかして飲み方を変えて美味しく飲めるコツや方法がないものか探してみました。

 

僕が試してみた海外プロテイン(ロープロテイン)のいろんな飲み方。

水や牛乳以外にもプロテインに合う飲み方が必ずあるはず!!!そう思い、いろいろなものと混ぜて飲んでみました。はっきり言って実験ですね。ただ単に実験するのではなくダイエットするときに効果がある方法で美味しく飲めるってのをコンセプトにして試しました。

今回、使用したのは「sunwarrior」のチョコレート味。お気に入りの海外ブランドのロープロテインです。好みにもよりますが植物性の海外プロテインの中では旨いほうだと個人的には思ってる。

iherb 植物性プロテイン

ロープロテインについての体験談はこちらを参考に▼▼▼

 

まずは定番の水と混ぜる(水素水も)

まー、普通というか。プロテインの味がチョコレートなのでそれを少し薄めたような味で少しドロッとしている感じ。ちなみに水素水も試してみましたが、同じだね。水素水自体に味がある訳じゃないからね。

 

牛乳と混ぜる こっちも定番!

やっぱり牛乳は安定しています!!抜群の超安定感ですよ。
んん〜〜旨い。美味しい。乳糖不耐症(牛乳を飲んでお腹がゴロゴロなる人←ちなみに僕はこれ。
でも最近、症状が治まってきたような…なぜ?)でなければグイグイ飲めますね。ガンガン振ってシェイクすればチョコシェイクの出来上がり!!ただ、カロリーを気にするのであれば水よりも摂取カロリーが高めになりますね。

 

飲むヨーグルトと混ぜる飲み方

こちらの安定感も放ってはおけない。美味しいですよ。乳酸菌も同時に摂取できるからねー。プロテインで便秘になる人は乳酸菌を摂っておきたいところ。腸内環境は整えておかないとね。

 

プレーンヨーグルトに入れてかき混ぜる食べ方!

ヨーグルトに直にプロテインをかけて混ぜ合わせてみた。結果は以外と美味しい!バニラ味やストロベリー味、バナナ味とかだったらもっと合ってただろうけど。チョコとヨーグルトでも案外イケる。何回も混ぜ合わせていると滑らかになっていくので口当たりがいいね。

ホットヨーグルトに入れても美味しかった。ハチミツを入れたりフルーツを入れたりとバリエーションは豊富!

 

野菜ジュースと混ぜる飲み方!

これは外出先でシェイカーの中にプロテインだけを入れただけの状態にスーパーやコンビニで野菜ジュースを買っていれるというわけ。ビタミンやミネラル、食物繊維も摂れるし水や牛乳がマンネリぎみって時にはどうぞやってみてね。

 

グリーンスムージーと混ぜる飲み方!

ハンディーブレンダー

で、今一番やっているのがコレ!!グリーンスムージーとプロテインを混ぜる飲み方。野菜ジュースでよりも生の野菜とフルーツのほうが栄養的にも良いかなと思いやってみたわけ。よく使う材料は、小松菜とイチゴとバナナとトマトとリンゴ。青臭いのを消すためにも甘酸っぱいリンゴやイチゴがはずせない!

野菜 フルーツ

シェイクする素材

僕はこの材料をよく使うけど、レタスやほうれん草人参を入れるときもあるから、そこらへんはお好みで。混ぜるのもミキサーではなくブラウンのハンドブレンダーをヘビーローテーション中!!もともと子供の離乳食づくりのために買ったものだけどいつのまにか僕のプロテイングリーンスムージー作り専用になっちゃっている状態!

植物性タンパク質と生の食物繊維・ビタミンがとれるのが嬉しい。最近、思うのが少しお高めだけどブラウンのハンドブレンダーを買って本当に良かった。

買った当初はそんなに感じなかったけど鍋で具材を煮ながら直接鍋にハンドブレンダーを入れて材料を細かくできるしコンパクトで場所もとらずヘッドの装備を変えれば泡立てやミキサーお肉をこねたりできるからズボラな女子にはおすすめ!!

手元で混ざり具合を見ながらミックスできるから混ざりにくい海外プロテインでも安心ってわけ。

ハンディーブレンダー

ハンディーブレンダー

ブラウンハンドブレンダーのレビューを見てみる!

 

デトックス効果のあるチコリ茶と混ぜる飲み方!

チコリ

チコリ茶(←レビューはこちらから)というハーブティーなんだけどこれが凄いハーブなんです!体の中の老廃物をデトックスしてくれる優れものハーブ!利尿作用や消毒作用、ガスによる腸の張りの改善、肝臓・胆のう・脾臓のデトックスに大活躍!!

味は少し薄めのコーヒーといったところ。そしてノンカフェイン!!ミルクとの相性が抜群だけどチョコ味のプロテインならコーヒーと合わせていけるだろうと思い、トライしてみた。結果はまー思ったほどでもなかった。お互い分けて飲むのが正解ってわかっただけでもいいかな。

 

おすすめなプロテインの飲み方

僕的にはやっぱりプロテインをグリーンスムージーアップルファイバーとミックスする飲み方が良いかな!野菜とチョコ味のプロテインは無いかなと思ってたけど奥さんも「思ったよりもイケる」とダイエット以外にも髪・キレイな肌への栄養を摂るためにグイグイ飲んでます。

プロテインでタンパク質を補い、野菜とフルーツで生のビタミンと食物繊維とミネラルが摂れるって言葉の響きだけでも健康的にダイエットできそう。ちなみに僕と奥さんは便秘知らず!!(笑)ぼくにいたっては食べるたびに二時間後には出そうってトイレに駆け込むことに。

決まった時間に食事をするのでトイレに行くのも決まった時間に行くようになってます。もし、プロテインを飲んで便秘や下痢になったという人は一度試してみては。飲むヨーグルトとオリゴ糖をプラスすればオリゴ糖で活発になった乳酸菌と食物繊維のおかげで便通が改善されるかも!!

プロテインにはタンパク質が多く含まれています。そのタンパク質を摂るために飲んでいるわけだけど悪玉菌にとってもタンパク質はとっても美味しいエサになるというわけ。そのせいで腸内の環境が悪くなり便秘になるというわけ。

ボディービルダーもプロテインを飲んでたくさんタンパク質を摂っているけどその分野菜や食物繊維のサプリメントもたくさん飲んでいます。腸内が元気だからこそ、栄養もきちんと吸収できる。

それを覚えておいて下さいね。すっきりほっそりダイエットで理想の体系になりたいのであればやはりプロテインと食物繊維は切り離せない栄養ってことになるよね。

腸内環境をもっと良くしたいという人はコチラを参考に!!▼▼▼

腸内を元気にしながらプロテイングリーンスムージーという飲み方、ほんとっ。
おすすめですよーっ!!!

プロテインの過剰摂取が心配な方はコチラの記事をご覧くださいね。
⇒たんぱく質の過剰摂取は肝臓を弱らせる?肝機能改善におすすめのサプリはこれ!

 

まとめ&さらにダイエットの結果を出す方法

海外プロテインの飲み方をご紹介しましたけど参考できるところがあればどんどん試してください。同じ飲み方だとマンネリ化していくからね。プロテインの飲み方も変えて味や食感も変わると脳に新しい刺激が伝わってどんな飲み方が美味しいか楽しくなっちゃいます。そうなってくるとこっちのもん。

ダイエットを続けるのが苦では無くなる!!

効果が現れてくるから楽しい!もっと続けれる。

ダイエットが成功するとあなたに対する周りの見方が変わってくる。

着たい服が着れるし、好きなファッションだって自信をもってできる!

その結果、毎日が楽しくなる!人生が楽しくなる!

なーんて、おおげさでしょって思うでしょ。でもね……自分に自信をつけるというのはとても意味があると思います。猪木さんのように元気があればじゃないけど自信があれば行動できる!そうすれば望む結果が近づいてくる!単にプロテインの飲み方を変えただけで
ダイエットするのが楽しくなれば、スッキリ美ボディになることもできる。

大げさな表現に聞こえるけど、ようするに行動するのが大事ってこと。もっと今の自分に自信がを付けたい!細マッチョでちょい腹筋われてる女性芸能人のようになりたい!周りからスタイル最高だねって言われたい!好きな男の子を振り向かせるためにダイエットしたい!なんでもOK!行動できる人がその夢を現実にできるんです!

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⇒プロテインの副作用!過剰摂取であなたの肝臓・腎臓・骨がヤバい!

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