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無添加プルーンの栄養は高齢者の強いミカタ!?成人病予防が期待できる?

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あなたは知ってますか?ドライフルーツのプルーンの栄養ってすごいんですよ!ボクも食べてから知りましたけどフルーツの中でも食物繊維をたくさん含んでいておまけにプルーンには成人病予防に期待できる栄養がこれまたバランスよく入っているんです。

プルーン食べときゃ、サプリいらないかも(笑)ただ栄養がすごいだけじゃなく、美味しいプルーンを選べばジューシーでモチモチした食感がたまらないんですよ。ということで、高齢者の方でも安心して食べられるドライフルーツプルーンの選び方もお伝えしちゃいます!

はじめにプラムとプルーンって何が違うの?

これはボクもはじめて聞いたときはどこがどう違うのかがわかりませんでした。ということで調べてみたところ、「プラム」というのは生の「すもも」のことを言います。そして「プルーン」というのは乾燥させたプラム
ことを言います。

ちなみにプルーンとなれるプラムは数が限られています。特徴としては糖度が高いプラムが発酵することなく、うまく乾燥させることができるんですね。ということはプルーンになったプラム(すもも)たちは選ばれしエリートって言えますね(笑)

 

プルーンには食物繊維が豊富!ってことは便秘解消に期待できる!

プルーンの栄養で知っておきたいのが「食物繊維」の豊富さ。これはフルーツの中でもトップクラスに入る量です!食物繊維はお通じを良くして便秘解消にとても期待できる栄養です。ただ、たくさん入っていれば良いというものでもなく含まれている食物繊維の量と種類も関係してくるんですよね。

でも、プルーンには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がうまくバランスよく入っているのでこれがたまらなく良いというわけです。しかも食物繊維は量を摂り過ぎると逆にお通じが悪くなるということもありますがプルーンはうまい配合バランスなので安心なんですね。

 

成人病予防が期待できる栄養が豊富!

プルーンの栄養で高齢者の方にとって1番嬉しいのが成人病予防が期待できるということです。なぜ成人病予防が期待できるのか?それには3つのポイントがあります!

 

ポイント1

年を重ねてくると気になるのが食べた後の食後の血糖値上昇やコレステロールのことですよね?でもプルーンの栄養である豊富な食物繊維には血糖値の急上昇を抑えたりコレステロールを吸収しづらくする働きがありそれが成人病予防に役立つということなんですね。

 

ポイント 2

第2のポイントは成人病予防だけでなく女性にはとっても必要かもしれないアンチエイジングの予防にも期待できる栄養です。プルーンには「ベータカロテン」や「ビタミンE」が含まれておりどちらも抗酸化作用があるんです。その働きは強力でビタミンEは若返りの成分とも言われてるわけです。血行を正常にしてくれて、細胞の保護に役立つので美容にとってもうってつけの栄養と言えるんですね。

これにプラスして緑黄色野菜に多く入っているベータカロテン免疫力強化や活性酸素除去の作用があるので動脈硬化予防も期待できるということです。

 

ポイント 3

3つ目は、代謝を活発にしてくれるミネラルが豊富ということです。

女性が多く悩んでいる貧血に予防の味方である「鉄」正常な味覚を維持するために必要な「亜鉛」、血管や骨を強くするために欠かせない「銅」をたっぷりと含んでいます。代謝機能が活発になるのと同時に血行もよくなることで更年期障害や冷え性・低血圧の防ぐためにも効果的と言えます。

 

これら3つのポイントが理想のバランスで組み合わされているのがプルーンの栄養の魅力ってことなんですね変更をプレビュー。やはり自然のままの果物をいただくというのはとても健康的だというのがボク自身、改めて気付かされましたね。

 

安心して食べられるプルーンの選び方

  • 砂糖不使用である!
  • 自然の中で育てられた木でオーガニックのもの!
  • 熟成したもの!
  • オイルコーティングを使用していない!

これらの表記があるプルーンを選ぶようにしましょう!特に無添加であること、砂糖不使用であることは重要ですね。糖分のあるプルーンを食べるわけですから砂糖を加える必要はありません。砂糖を無理やり加えられたものは厳選されたプラムでないことの証です。高齢の方以外にも、小さなお子さんが安心して食べられるプルーンを選んで購入してくださいね。

 

実際に安心して美味しく食べれたのがiherbのプルーン

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ドライフルーツは楽天やアマゾンでいろいろと購入したことがありますがここ1年ほどはすべてiherbで買うようになりました。その理由は、オーガニックなドライフルーツがお手頃な価格で購入することができるからなんですね。

砂糖不使用は当たり前!
日本よりも添加物の規制が厳しいアメリカの
オーガニック認証をうけたプルーンなので安心!

やはり食は安心のものを選ぶのが基本ですよね!!

 

iherbのMade in Nature オーガニックプラムを実際の食べてみた感想「旨すぎる!!」

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実際に購入して食べてみた感想を先に言うとしっとりとしていて、ジューシーさもありもっちもっちの食感がたまらなく美味しかったですよ!しかも砂糖不使用なので自然な甘さです。甘すぎないので体に優しい味に感じてしまいます。あっさりしているのでリピートをまたしてしまったぐらいです(笑)おまけに種なしなので種を気にせず食べられるのはとてもありがたいことでしたね。

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ちゃんとパッケージはジッパー付きなので安心して保存できますよ!

⇒iherbでMade In Natureのページをチェックする!

 

ドライフルーツ プルーンの保存方法

ドライフルーツは乾燥させているのでカビなんかこないと思って安心していたら大間違いですよ!開封したら必ず冷蔵庫できちっと保存しましょう!そうしないとせっかくの美味しいドライフルーツがカビまみれになってしまっては意味がないですからね!

 

プルーンの1日の摂取量

プルーンは1粒でも栄養豊富なだけに食べ過ぎには注意しましょう!
1日に食べる量は2〜3粒程度にしましょう!

多く食べても10粒以内にしておきましょう!!

ただね、ただですよ!このiherbのMade in Natureのプルーンはむちゃくちゃ美味い!だから次から次へと食べてしまうんです。これは手が止まらなくなるので、あなたも充分に気をつけてくださいね!

 

高齢の方にこそ食べてほしいプルーンの栄養のまとめ

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ドライフルーツは美味しいスイーツだけにとどまらずサプリ顔負けの栄養がとても魅力な食べ物です。

ぜひドライフルーツのプルーンを食べたいって思ったら

  • 無添加
  • 砂糖不使用
  • オーガニックな環境で育てられたもの
  • オイルコーティングをしてないもの

これらの条件にあった商品を選ぶのが体にとって本当に必要な栄養を補うことになります。ボクが見つけたプルーンのなかで一番安心して食べられるのはやはりiherbのMade In Natureのオーガニックプラムですね。
⇒Iherb 公式サイト Made In Nature オーガニック プラムをチェックする!
⇒Made In Nature オーガニック プラムのレビューを見てみる!

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