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便秘やオナラが臭いのは腸内環境悪化のサイン?解消方法のポイントは?

更新日:

もしあなたが「便秘」「オナラが臭い」「お腹が張る(ガスが充満する)」などの症状があるなら、「腸内環境」が悪くなっているサインかもしれませんね。

 

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腸内環境が悪くなり悪玉菌が増えると病気にかかるリスクが増えますよ。

というのも、体の免疫機能の8割が腸にあるので、病気にならないためにも腸内環境を良くしておく必要があります。

腸内環境を整えていくうえで必要なのがやはり「乳酸菌」などの善玉菌ですよね。
乳酸菌と言えばヨーグルトですが、今回は植物性の乳酸菌や酵母が詰まった酵素ドリンクで補う方法や解消方法のポイントをご紹介しますね。

 

善玉菌が少ないとオナラが臭くなる?

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昔の日本食は発酵食品の代表である納豆やぬか漬け、かつおぶしなどを毎日食べてました。
でも現代の日本食はパンや手軽にできる冷凍食品などに変わってしまっています。

いわゆる発酵食品が、毎日の食卓から消えてしまっています。
「善玉菌」を摂る機会が少なり、添加物が多い食品やファストフードばかりを食べていると悪玉菌が増えて、腸の環境は悪化するばりです。

特に唐揚げやフライドチキン、ハンバーガーなどはすぐに食べやすいというメリットの反面、「動物性タンパク質」が「悪玉菌のエサ」になりやすいのです。
そんなものばかりを食べていたら、病気・便秘にもなりやすく、オナラの匂いも臭くなり胃腸に負担をかけます。

 

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腸は免疫機能の超大事な臓器!

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「免疫」と聞くと脳が司令して外部から入ってきた有害物を「白血球」を使って退治しているように思いませんか?

でも実は「腸」が免疫機能の8割を担っているんです。
腸がウイルスや細菌を体内に入ってこないように防いでくれているんですよ。

だからこそ「腸」を「添加物」や「過食」から守らないとダメなんです。
腸内環境を整えるのにまず「食べないもの」を選ぶことが重要になってきます。

ぼくが毎日飲んでいるプロテイン(動物性タンパク質)も摂り過ぎは腸内を汚す原因になります。
それにくわえて現代の食生活では手軽にコンビニの唐揚げやハンバーガーなどのファストフードにより、手軽に「動物性タンパク質」を手に入れることができます。
どうしても妙に食べたくなってしまうんですよね〜。

他にも、タンパク質の取り過ぎ以外にも「過食」は危険です。
胃腸の負担を多くしますし、腸内に長く食べ物が残る原因にもなります。

細菌は野菜を食べる機会はどんどん減ってきています。
タンパク質は消化に時間がかかる上に、日本人は腸が長い民族です。

その密閉された長い腸に悪玉菌のエサであるタンパク質が多く残っているとします。
やがてタンパク質は腐敗していき、有害なガスや悪玉菌がどんどん増えていきます。

そうなると…

  • オナラがよく出る。
  • オナラが臭い。
  • お腹が張る。
  • 便秘になる。
  • お腹が重く感じる。
  • 下痢をする。

などの嫌な症状があります。

動物性タンパク質自体が悪いわけでなく、野菜よりも手軽に摂る生活習慣が増えているのが問題ですね。

 

植物由来の善玉菌を手軽に摂ろう!

善玉菌を効率よく手軽に摂れる代表な食べ物はヨーグルトですよね。
ただ、ヨーグルトだと単一的な食品の栄養しか摂れません。

でも水や果糖ぶどう糖液糖で薄めていない「完全無添加酵素ドリンク」であれば多くの野菜や果物・海藻・穀物の発酵からできた善玉菌や酵素がいっぱいです。
それに原料が野菜や果物・海藻・穀物そのものなので安心です。

しかも、バケツいっぱいの野菜の栄養を凝縮してできた「生きた酵母菌」を、たった一杯で摂れるのが簡単で楽なんですよね。
普通の食事でバケツいっぱいの野菜を食べて酵素や栄養を吸収するなんて現実的ではないです。

それに、手軽に気楽に飲める酵素ドリンク健康習慣は続けられるのがメリットです。
仕事も遊びも「健康」でなければ思いっきりできませんからね!!

無添加酵素ドリンクも自分への投資だと思うといいですよ!!

 

解消方法のポイントとまとめ

ここで健康でキレイな腸内環境を手に入れるポイントをご紹介しておきます!

  • 生きた良い腸内細菌を増やす!
  • 善玉菌を含む食品を積極的に摂る!
  • 無添加の植物性の食品を摂取する!
  • タンパク質の取り過ぎに気をつける!
  • 添加物が入っているものを極力食べないようにする!
  • 過食をしないようにする。

「食べるもの」「食べないもの」をうまく分別していくことで健康な腸を手に入れることができますよ!!
腸内環境が整えば、オナラのくさい匂いや便秘やガス、お腹の張りともおさらばできますよ。

「肌は腸を写す鏡」とまで言われます。
きれいになりたいなら、内側から整えることが必要ですよ!!

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