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なるほど!女性の体の不調は血流がカギ!血行が滞る原因と解決方法!

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年齢と共にホルモンバランスも乱れがちになり、体の代謝も悪くなり冷え性も治らず、血流も滞りがち・・とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
そんな加齢からくる様々な体の状態に影響する血流が滞りがちになる原因や解決方法を紹介致します。

血流が滞りがちになってしまう原因は幾つかありますのでご紹介しますね。

 

 

血流&リンパの流れが悪くなる原因!

原因を大きく分けると、

  • 食事
  • 運動
  • ストレス
  • 生活習慣

などが挙げられます。

食事面では、

  • コレステロールの摂り過ぎ
  • 糖質過多
  • 脂肪分の摂り過ぎ
  • 水分不足

などが挙げられます。

運動不足では、代謝の悪化、筋力の低下、発汗など老廃物の排出などが関係してきます。
ストレスも血流の滞りに大きな影響があります。
また、不規則な生活などの生活習慣も血流の悪化に繋がることがあります。

 

血流を良くするのは、どんな解決方法?

解決方法では、上記、原因と言われている要素を一つずつ改善する必要があります。
食生活では、肉類中心のメニューなどを改善し、野菜や果物を積極的に摂取するようにして下さい。

鉄分も豊富に摂取するようにしましょう。
食事で摂れない鉄分はサプリメントで補いましょうね!
参考⇒女性の鉄分摂取量(厚労省)

当然、喫煙やアルコールの過剰摂取などにも注意して下さいね。
量を減らすだけでも効果が見込めます。

運動不足の解消では、水中ウォーキングや自転車程度の簡単な運動でも良いので体を動かすようにして下さい。
さらに、ストレスを溜めないよう十分な睡眠(最低でも6時間〜8時間)をとるなどして下さい。

リラックスして安眠するためにも、血流を良くする意味でも、就寝前の半身浴をおすすめします。
冷え性改善やホルモンバランスの調整にもなります。

また、生活習慣では、生活パターンを心がける必要があります。
夜更かしなどをせず、朝からしっかり起きて定期的な生活を心がけて下さい。

血流が滞りがちになると様々な症状が出てしまいます。
女性の不調の代表的なこんな症状に注意してみてくださね。
体が疲れやすくなったり、ダルさ、食欲不振、便秘、冷え性、むくみ、しびれ、皮膚の変色、しもやけ、傷口の治りの悪さなどがあります。

こういった症状にならないようにするためにも、血流の滞りには注意して下さい。
いかがでしたでしょうか。

もし上記のような、原因不明の症状があれば、それは体からのサインかもしれませんよ。

 

血流 まとめ

人にとって血流は体の健康にとって非常に重要な要素です。

血流が悪化すると体が必要としている栄養素や酸素が運搬されなくなり、エネルギーが不足してしまいます。
不用な老廃物や二酸化炭素を体外に排出することが出来なくなるなどの問題も出てしまいます。

そうならないようにするためにも、血流を良くするような生活習慣を身につけ、健康的な体作りに努力してみて下さい。

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